Teknik dasar tenis lapangan perlu dikuasai oleh pemula sebelum mulai bermain. Olahraga satu ini memerlukan kekuatan fisik dan teknis yang tepat supaya tidak cedera. Selebihnya Anda cukup konsisten melakukan gerakan dasar supaya tujuan bermain tenis tercapai.
Baik untuk tujuan hiburan, atau ingin meningkatkan kesehatan, membakar lemak dan bertanding semua tetap harus menguasai teknis dasar. Paling pokok dalam sebuah olahraga tenis lapangan adalah bagaimana cara serve dan memukul untuk mengalahkan lawan.
3 Teknik Dasar Tenis Lapangan
Makin baik cara bermain dikuasai, Anda bisa lebih cepat naik level dari pemula jadi expert. Semua berawal dari cara-cara dasar, seperti memegang raket yang benar, teknik serve sampai pukulan untuk mengalahkan lawan. Berikut penjelasannya.
-
Teknik Memegang Raket
Teknik dasar tenis lapangan yang paling awal adalah cara memegang raket. Berbeda dengan raket bulu tangkis, baik dari bentuk maupun beratnya. Sehingga cara memegangnya tidak bisa asal, melainkan mengikuti beberapa kaidah.
Cara pertama adalah western, yaitu seperti memegang gagang penggorengan. Posisi pangkal jari telunjuk berada di bawah raket. Biasanya diterapkan pemain saat akan melakukan pukulan topspin.
Teknik dasar tenis lapangan dalam memegang raket yang kedua adalah tipe continental. Cara memegang ini sudah dilakukan oleh pemain pada umumnya. Merupakan teknik legendaris yang dipakai sejak tenis lapangan masih menggunakan raket kayu.
Posisi tangan ada di bagian atas gagang raket, telunjuk ditempatkan pada sudut empat jika memegang dengan tangan kiri. Namun jika Anda memegang menggunakan tangan kanan maka jari telunjuk diposisikan di sudut satu.
Cara pegang raket yang ketiga adalah tipe forehand eastern. Ini adalah teknik paling direkomendasikan bagi pemula. Sangat mudah dilakukan karena sama seperti Anda menjabat tangan orang lain.
Posisi telunjuk ada di sebelah kanan. Posisi tangan seperti ini memudahkan pemain saat akan melakukan pukulan slice, spin atau flat. Sebetulnya cara ini merupakan teknik spontan, siapa saja yang pertama kali memegang raket umumnya menggunakan cara ini.
-
Teknik Servis
Teknik dasar tenis lapangan berikutnya adalah bagaimana melakukan servis yang benar. Ada dua macam cara yang cocok bagi pemula. Yaitu flat serve dan slice serve berikut penjelasannya.
− Servis Dasar (Flat Serve)
Pada teknik dasar pertama ini, posisi Anda harus ada di dekat titik tengah garis belakang lapangan. Tapi jika bermain secara beregu (ganda) posisi Anda dan partner harus lebih jauh dari titik tengah.
Servis dasar ini perlu didukung dengan teknik memegang raket yang tepat, disarankan menggunakan continental grip. Posisi berdiri pemain ada di belakang baseline, posisi kaki kanan di belakang dan kiri di depan.
Lempar bola ke atas pada jarak tidak terlalu tinggi dengan posisi tangan lurus. Segera pindahkan titik berat tubuh pada kaki kiri. Tekuk sedikit lutut ketika bola sudah melambung, bersiap mengayunkan raket ke depan.
− Servis Irisan (Slice Serve)
Teknik dasar tenis lapangan ini diklaim sebagai teknik yang mampu mematikan lawan, mengagetkan sehingga lawan sulit mengembalikan bola dengan baik. Caranya, posisi berdiri menjauh dari tengah lapangan.
Anda menempatkan diri antara garis tengah dan samping, lempar bola ke atas depan sedikit ke kanan lanjutkan dengan pemukulan lateral pada posisi dominan. Lakukan pukulan dengan irisan melintir ke samping sehingga arah bola melengkung ke kiri.
Pada teknik serve ini paling ideal menggunakan cara pegang raket continental grip. Perlu dipahami juga bahwa dalam melakukan serve dibutuhkan koordinasi tangan dengan baik. Sebagai pemula, Anda bisa berlatih gerakan yang sama secara konsisten terlebih dahulu.
-
Teknik Pukulan
Serve termasuk pukulan, teknik dasar tenis lapangan yaitu dilakukan pada saat akan memulai pertandingan setelah bola masuk, maupun keluar. Pukulan kedua adalah tipe forehand, yaitu pukulan dengan posisi lengan terbuka.
Posisi ini seolah Anda sudah bersiap dan tahu akan arah datangnya bola. Biasa diajarkan kepada pemula dan dilakukan secara berulang kali. Pada pukulan ini Anda hanya menggunakan satu tangan memegang raket.
Cara pukulan yang kedua adalah backhand, kebalikan dari forehand. Teknik ini posisi lengan Anda menyilang di depan tubuh. Posisi
tubuh Anda bagian atas sedikit membelakangi arah datang bola.Teknik pukulan ini mengumpulkan tenaga lebih besar dibanding lainnya sebab Anda harus memutar badan. Paling disarankan kepada pemula, supaya kekuatannya maksimal saat akan mengembalikan bola kepada lawan.
Cara selanjutnya adalah Volley, yaitu posisi raket berada di atas kepala. Pukulan ini dapat menghasilkan pengembalian bola ke arah bawah area lawan. Anda bisa mengelabui lawan dengan melakukan pukulan bertenaga sehingga bola sulit dikembalikan.
Tiga teknik di atas sangat membantu penguasaan Anda terhadap permainan. Jika levelnya masih pemula, buat tujuan bermain yang menyenangkan bukan target kemenangan. Sehingga beban Anda terbantu karena sudah menguasai teknik dasar tenis lapangan.
